נקודות חשובות לאימונים בתקופת החגים:

1.דבר ראשון אנחנו מנמיכות ציפיות כי הרי אנחנו לא רוצות לאכזב את עצמנו,

זו תקופה שהיא כולה יציאה משגרה אחת גדולה ולכן המטרה בחודש הזה מבחינת אימונים זה להספיק מינמום פעמיים בשבוע 10 דק!

נכון זה מינמום ממש מנימלי - כל מה שנצליח מעבר לזה - צריך להפוך לחגיגה ונצחון מבחינתנו

במקום לנסות להיות 100% אני רוצה שתביני שגם בשגרת אימונים (במיוחד אם זה חלק קבוע בחיינו) יש תקופות שמספיקים יותר ויש תקופות שמספיקים מעט פחות

אבל כל עוד נמשיך וכל עוד בגוף יקבל גירוי מינימלי לפחות - הוא ישמור על מסת שריר ורמת כושר טובה וסבירה

וברגע שיהיה לנו את היכולת לשלב יותר נעשה זאת!

2.אנחנו רוצות להיות פעילות גם אם זה לא "במסגרת אימון" זה כולל : לצאת לטיולים עם המשפחה ולעשות הרבה צעדים במבלך היום! לנקות את הית עם מוזיקה ובקצב - אחלה של אימון אירובי! לעבוד בגינה/ לבחור במדרגות במקום במעלית/ לא להתקמצן על פעילות שהיא מעבר למסגרת האימון - העולות האלה שומרות עלינו שנוציא מספיק אנרגיה במהלך היומיום!

3.בהקשר לסעיפים הקודמים תוכנית האימונים המומלצת לחגים היא:

לשלב מינמום 2 אימוני כוח (מאיזה קטגוריה שנבחר במפעל הדיגטלי) של 10 דק בשבוע!

לחגוג כל אימון שמצליחות לשלב מעבר!

מוסיפות "אימונים" שהם פשוט להיות פעילות כפי שצייני לעיל

מתרכזות תמיד - במה *כן* הצלחנו ולא במה שלא הספקנו!

לא מוותרות מראש על כל החודש ואומרות "יאלה אני אחזור לזה אחרי החגים" - מפסיקות לנוע מקיצון אחד לקיצון השני וגם באימונים - מתרגלות אמצע! איזון!

וזוכרות - כל אימון נחשב! כל אימון הוא אפקטיבי!

גוונו באימונים במפעל הדיגטלי! הירשמו כאן אם המנוי שלכן לא בתוקף/ עדיין לא הצטרפתן

מחכה לכן סדנאת התמדה! אל תפספסו אותה זה מיד איך שנכנסות!

וכמה כיף זה שאפשר פשוט ללחוץ פליי ולהתאמן בכל זמן! מכל מקום! איתי באימון אישי!

אני מחכה לך

.

מן לח *אם עזבת את המפעל הדיטגלי - זה הזזור בחגים להוסיף אימונים קצרים מהבית, זה הרבה יותר ריאלי מאשר לצאת לסטודיו/ חדכ! (מניסיון כמי שניהלה סטודיויים ב7 השנים האחרונות - בדיגטל נשים מתמידות איתי הרבה יותר!)

כי זה קל, זה נגיש וזמין לך בכל עת- בלי ביזבוזי זמן!

נקודה חשובה, בסיום התוכנית מחכה לך קוד קופון והנחה להצטרף לבטן שטוחה + חודש אימונים במתנה,

אם כבר ניצלת בעבר את החודש מתנה אז את אכן מצטרפת כאן למטה!

ואם את אינל מעונינת בתוכנית תזונה - אלא רק אימונים, אז גם כאן את מצרפת לאימונים